Hoe een overlijden verwerken?
Een dierbare die overlijdt, laat een grote leegte na. Of nu plots is of na een langdurige ziekte: het is vaak moeilijk om te bevatten dat de overledene echt weg is en nooit meer terugkomt. Hem of haar nooit meer kunnen zien, horen praten of lachen, gewoon even langsgaan voor een kopje koffie en een babbel... Wat jarenlang gewoon was, is ineens onmogelijk geworden. Dat doet intens pijn en kan een heel scala aan emoties oproepen: verdriet natuurlijk, maar ook woede, ongeloof, ontkenning en/of schuldgevoelens. Allemaal normale emoties, die horen bij het rouwproces. Maar hoe ga je hier het best mee om?
Er is niet één manier om te rouwen
Dé manier om te rouwen, bestaat niet. Rouw is een individueel en persoonlijk proces. Er bestaat ook geen tijdsbestek voor. Wel is het verstandig om te proberen toch een beetje in het leven te blijven staan, ook al zou je het liefst in bed willen blijven liggen met de dekens over je hoofd. Voor een paar dagen kan en mag dat best. Maar door jezelf te dwingen toch op te staan, voorzichtig te gaan werken of gewoon een eindje te gaan lopen leer je jezelf de draad weer op te pakken.
Het omgekeerde komt ook voor: mensen die vluchten in hun werk of bezigheden, om het verlies maar niet onder ogen te moeten zien. Voor hen geldt juist het tegenovergestelde: door de tijd te nemen stil te staan bij hun gemis, voorkomen zij dat ze vroeg of laat vastlopen in het rouwproces. Ontkennen van de werkelijkheid heeft namelijk geen zin. Uiting geven aan je verdriet is een beter idee.
Hoe je dit doet, is voor iedereen persoonlijk. De een voelt zich het prettigst door vaak te praten over de overledene, bijvoorbeeld met familieleden, vrienden of collega’s van hem/haar. Maar er zijn ook mensen die hun gevoelens liever opschrijven, verwerken in muziek of kunst, of zich getroost voelen wanneer zij een bos- of strandwandeling maken. Hoe dan ook: doe wat voor jou het beste voelt.
De 4 fasen van het rouwproces
Doorgaans bestaat een rouwproces uit 4 fasen. Manu Keirse, een krak op het vlak van rouwverwerking, geeft hier graag meer uitleg over. Ontdek zijn visie.
Wil je een dierbare herdenken op Inmemoriam.be?